Przez ostatnie dwa miesiące wiele zajęć w naszych codziennych grafikach uległo zmianom. Zmienił się również sposób dbania o zgrabną i jędrną sylwetkę, gdyż nie możemy korzystać z basenów, siłowni czy saun. Ale – dla chcącego nic trudnego – i część ćwiczeń z powodzeniem możemy zaplanować i wykonać w domu! Zobacz, jak się do tego zabrać i co Ci będzie do tego niezbędne!

Przygotuj swoją przestrzeń do ćwiczeń

Dla niektórych może się to wydawać oczywiste, ale na samym początku przypominamy, abyś przygotowała sobie odpowiednią przestrzeń do ćwiczeń w zależności od tego, czy Twój trening będzie bardziej siłowy, wzmacniający czy rozciągający.

Jeśli planujesz dynamiczny trening siłowy lub wzmacniający, przygotuj matę i przestrzeń dookoła niej. Ważne jest to, abyś miała swobodny zakres ruchu podczas ćwiczeń i żebyś nie musiała obawiać się, że łokciem strącisz zabytkowy serwis do herbaty lub z impetem wpadniesz w objęcia szklanej witryny. Im mniej przedmiotów w Twoim zasięgu – tym lepiej.

Do ćwiczeń o mniejszej intensywności ruchu i wysiłku, a z przewagą rozciągania i elementami stabilizacji, możesz wykorzystać ogród lub na taras. Otoczenie roślin, drzew, zieleni będzie sprzyjało koncentracji podczas ćwiczeń i wyciszeniu.

Zadbaj o odpowiedni strój do ćwiczeń

Owszem, ćwiczyć można wszędzie i we wszystkim, ale to nie do końca o to chodzi, prawda? Trening w starym, powyciąganym dresie, to nie to samo, co trening w dobrze dobranym biustonoszu do ćwiczeń, wygodnym topie sportowym i w sportowych legginsach! Przekonaj się, że w takim sportowym zestawie, motywacja do ćwiczeń wzrasta trzykrotnie!

Dobierz wygodny biustonosz do ćwiczeń

Kobiety z większym biustem doskonale wiedzą, że dobrze dobrany biustonosz do ćwiczeń, świetnie podtrzymuje biust podczas ruchu, nie pozwala mu się zanadto przemieszczać i odciąża plecy. Biustonosz do ćwiczeń dobierz zarówno do rozmiaru miseczki, jak i do obwodu pod biustem, aby zapewnić sobie maksymalny komfort podczas treningu.

Wygoda w sportowych topach do ćwiczeń

Dlaczego oversize’owy t-shirt niekoniecznie sprawdzi się do intensywnego treningu? Luźna koszulka nie krępuje ruchów i to jest jej zdecydowana zaleta, ale zbyt duża ilość materiału może utrudniać Ci precyzyjne wykonywanie ćwiczeń. Zauważysz to szczególnie przy skrętach, skłonach, pozycjach odwróconych, w których płachta materiału będzie Ci się nieustannie zsuwała na głowę i zasłaniała oczy. To naprawdę nic przyjemnego.

Zdecydowanie lepszą opcją będzie dobrze dobrany top sportowy – dopasowany do ciała, z lekkiej, oddychającej tkaniny. Już po pierwszym treningu domowym w takim topie przekonasz się, że jest to bardzo wygodna opcja do ćwiczeń. Szeroki wybór różnych topów i koszulek do ćwiczeń znajdziesz na stronie limango.pl.

Dopasowane legginsy sportowe

Do sportowego topu i biustonosza do ćwiczeń dobierz legginsy sportowe. Wybierz takie, które będą dobrze dopasowane do ciała i nie będą zsuwały się z pupy przy każdym przysiadzie. Zwracaj uwagę na jakość materiału, sposób wykonania szwów i oczywiście na… kolor! Niech trening domowy będzie dla Ciebie jeszcze przyjemniejszy, dzięki temu, że skompletujesz strój do ćwiczeń w ulubionym, energetycznym kolorze! U nas to zdecydowanie działa na plus! Wiele komfortowych i wygodnych modeli damskich spodni treningowych znajdziesz w szerokiej ofercie limango.pl.

Buty sportowe do ćwiczeń

Ostatnim elementem stroju sportowego do ćwiczeń w domu są odpowiednie buty sportowe. Nie ma się co oszukiwać, że domowa przestrzeń wybaczy intensywne treningi w samych skarpetkach. Bose stopy zostawmy do ćwiczeń jogi, natomiast do intensywnych treningów siłowych i wzmacniających wybierajmy odpowiednie buty treningowe. Pomogą one ustabilizować stawy i zmniejszają tym samym ryzyko kontuzji. Obecnie możesz skorzystać z korzystnych wyprzedaży butów sportowych i zaopatrzyć się w model, który odpowiada Ci najbardziej. Dobierz buty sportowe tak, abyś mogła w nich ćwiczyć nie tylko w domowym zaciszu, ale, gdy już będzie można, również na salach fitness i na siłowni.

Sprawdź: wyprzedaż butów sportowych w limango.

Akcesoria do ćwiczeń w domu

Trening domowy większości z nas będzie odbywał się raczej bez korzystania z profesjonalnych urządzeń z siłowni. Do treningu domowego możemy przygotować sobie łatwo dostępne akcesoria, które urozmaicą nasze ćwiczenia i zwiększą ich intensywność. Do podstawowych akcesoriów do ćwiczeń w zaciszu domowym należą m.in.:

• mata,
• hantle o różnym ciężarze (np. od 0,25 kg do 2 kg – w zależności od ćwiczeń i Twoich możliwości),
• obciążniki na kostkę,
• taśmy do ćwiczeń,
• miękka piłka (średnica taka, abyś swobodnie chwyciła ją dłonią lub umieściła pod kolanem),
• kostki do jogi.

Wszystkie akcesoria, z których masz zamiar korzystać podczas treningu domowego, rozłóż w zasięgu ręki, abyś nie musiała przerywać ćwiczeń w poszukiwaniu zaginionej piłki lub obciążnika na kostkę, które znajdują się w czwartym pudełku od lewej, na drugiej półce w piwnicy. Dobra organizacja przestrzeni usprawni Ci proces ćwiczeń. Zatem pozostaje tylko przygotować bidon z wodą, wskoczyć w sportowy strój do ćwiczeń i rozpocząć trening!