Co daje spacer po lesie i jak może wspierać rozwój dziecka?

Czy w obecnych czasach spacer po lesie ma jeszcze rację bytu? Dziś technologia i elektronika są tak powszechne, że trudno znaleźć sferę ludzkiego życia, która byłaby od nich wolna. Cyfryzacja zagarnęła również świat zabaw dziecięcych, czyniąc je z jednej strony bardziej interaktywnymi, a z drugiej – bardziej uzależniającymi. Wiele dzieci zamiast kontaktu z naturą wybiera komputer, co może mieć negatywne skutki dla ich rozwoju. Rodzice powinni być więc świadomi, że gra wideo nigdy nie zastąpi spaceru po lesie lub innej formy rozrywki na świeżym powietrzu i to że do nich należy obowiązek zapewnienia pociechom codziennej dawki świeżego powietrza. Z tego względu codzienna wycieczka do lasu powinna stać się rodzinna tradycją. Jakie dokładnie zalety ma spacer po lesie i co daje naszemu dziecku?

Wycieczka do lasu wsparciem dla naszego zdrowia – jakie dokładnie zalety ma spacer po lesie?

Spacer po lesie ma mnóstwo zalet. Po pierwsze, obcowanie z naturą, bez względu na pogodę, jest zbawienne dla zdrowia zarówno dorosłych, jak i dzieci. Uprawiając aktywność fizyczną na świeżym powietrzu, dotleniamy organizm, wzmacniamy mięśnie oraz układ krwionośny. Poprawia się także nasza odporność, a to dzięki obecności drzew iglastych, które wykazują działanie jonizujące. Kwestia zjonizowane powietrze a zdrowie już dawno została zbadana przez naukowców, którzy stwierdzili, że jony ujemne mają pozytywny wpływ na samopoczucie, odprężają układ nerwowy i są pomocne w profilaktyce alergii. Dziecko w lesie może oddychać pełną piersią, a to dlatego, że las działa podobnie, jak naturalny inhalator. Niestety, problem alergii i rozwijającej się astmy jest coraz powszechniejszy wśród najmłodszych, dlatego najprostszym sposobem, aby powstrzymać rozwój tych chorób jest obcowanie z naturą, czyli dłuższa wycieczka do lasu lub po prostu kilkudziesięciominutowy spacer po lesie. 

Jakie jeszcze zalety ma spacer po lesie? Chodzenie po lesie pozwala dzieciom na przyswojenie sporej porcji witaminy D, której niedobór jest powszechny wśród najmłodszych, natomiast wycieczka do lasu w słoneczny dzień może pokryć dzienne zapotrzebowanie dziecka na tę witaminę. 

Co więcej, wycieczka do lasu może być zbawienna dla naszych oczu. Odrywając się od komputera i spędzając czas w plenerze, dajemy oczom szansę na odpoczynek: wzrok nie jest skupiony na obrazie tuż przed nami, ale może swobodnie dryfować aż po horyzont. Już dawno udowodniono pozytywny wpływ, jaki ma na najmłodszych spacer po lesie: dzieci, które częściej spędzały czas w plenerze, rzadziej cierpiały na krótkowzroczność i inne zaburzenia widzenia. Co więcej, spacery po lesie rozwijają wyobraźnię, kreatywność oraz wzmacniają więzy rodzinne.

Jak widzimy, zalety lasu można by mnożyć w nieskończoność. Człowiek i przyroda stanowią nierozerwalną całość, o czym często zdarza nam się zapominać. Dlatego tak ważne jest, aby spędzać w lesie czas jak najczęściej i jak najdłużej. Ile dokładnie? Idealnie byłoby, gdybyśmy codziennie wybierali się na co najmniej 2-godzinne wycieczki, a dziecko w lesie spędzało czas aktywnie. Oczywiście nie każdy z nas ma las w pobliżu, nie każdy także dysponuje tak dużą ilością czasu. Zalecamy więc, aby wybierać się do lasu tak często, jak to możliwe i zawsze wtedy, kiedy pozwalają nam na to okoliczności. Naprawdę warto, bo obcowanie z naturą przynosi nam same korzyści!

Dziecko w lesie a choroby – jakie dolegliwości może uleczyć przebywanie w lesie?

Spacer po lesie pomaga dzieciom z problemami oddechowymi i różnego rodzaju alergiami. Także w tym zakresie zalecana jest regularna wycieczka do lasu po zagajnikach sosnowych i jodłowych – to właśnie te drzewa pełne są olejków aromatycznych, które pozytywnie wpływają na drogi oddechowe: działają udrażniająco, wykrztuśnie i antyseptycznie. Co więcej, spacer po lesie sprawia, że nasze płuca wreszcie mają szansę odpocząć od wszechobecnego smogu i bakterii, z którymi spotykamy się na co dzień, chodząc zatłoczoną ulicą.

Warto wspomnieć również o profilaktyce otyłości: dzieci z nadwagą podczas godzinnego spaceru mogą spalić aż 200 kcal! I to bez mozolnych ćwiczeń i wysiłku: dziecko w lesie naturalnie interesuje się wszystkim dookoła, z radością eksploruje, biega i wspina się na różne przeszkody. Każda wycieczka do lasu obfituje w ciekawe przygody i interesujące znaleziska. Do aktywności fizycznej w lesie nie trzeba dziecka namawiać!

Spacer po lesie to inwestycja w zdrowie nie tylko dzieci ale i dorosłych. Dobroczynny wpływ leśnych przechadzek zauważyć mogą zwłaszcza rodzice dzieci nadpobudliwych. Spacery po lesie pozwalają im uwolnić nagromadzoną energię i wyciszyć się. Dziecko w lesie, dzięki kontaktowi z naturą czuje wolność i luz. To samo zjawisko obserwować możemy my sami: po ciężkim i stresującym dniu w pracy nic tak nie ładuje akumulatorów, jak aktywność na świeżym powietrzu i obcowanie z naturą. W wyciszeniu się i uspokojeniu skołatanych nerwów pomagają kolory: zieleń oraz błękit, które zaliczane są do barw relaksujących, odświeżających i wzmacniających wewnętrzną harmonię. 

Prawdą jest, że relacja człowiek i przyroda jest bardzo niedoceniana, a szkoda, bo zwykła wycieczka do lasu daje nam więcej korzyści, niż mogłoby się nam wydawać. Na szczęście regularny spacer po lesie jest w stanie ten kontakt przywrócić, a nam zaoferować benefity w postaci zdrowego ciała i ducha.

Owocna wycieczka do lasu, czyli co robić z dzieckiem w lesie?

Dla większości maluchów sama wyprawa do lasu będzie wystarczającą przygodą. Dziecko w lesie interesuje się praktycznie wszystkim, co napotka na swojej drodze i samo obcowanie z naturą i jej wytworami wystarczająco pobudza ciekawość i wyobraźnię najmłodszych. Jednak czasami, zwłaszcza, kiedy spacer po lesie odbywa się zawsze tą samą trasą, warto wymyślić serię gier i zabaw, które nie tylko pozytywnie wpłyną na kondycję fizyczną dziecka, ale także wspomogą jego rozwój intelektualny.

Jeśli chodzi o zabawy w lesie dla dzieci, pierwszym pomysłem jest ta w leśnych detektywów: możemy zabrać ze sobą książeczkę z obrazkami ukazującymi różne rodzaje ptaków, roślin, grzybów, czy tropów zwierzęcych i rozpoznawać te napotkane po drodze. Wycieczka do lasu stanie się w ten sposób spontaniczną lekcją biologii w praktyce! Dziecko w lesie, mając bezpośrednią styczność z roślinami, zwierzętami i zjawiskami, łatwiej przyswoi wiedzę, a ta zostanie mu w pamięci na długi czas.  

Spacer po lesie to także doskonała okazja do wszelkiego rodzaju konkursów, podczas których rodzeństwo może zdrowo ze sobą rywalizować: kto pierwszy dobiegnie na szczyt wzniesienia, kto przyniesie bardziej kolorowy liść, kto najszybciej znajdzie kamyk o określonym kształcie… pomysłów jest bez liku, nie bójmy się więc, że ich nam zabraknie – samo obcowanie z naturą będzie dla nas wystarczającym źródłem inspiracji!

Spacer w lesie może mieć także szczytny cel: sprawienie, by nasza planeta była miejscem czystym i przyjaznym każdemu. To w gestii rodziców jest uświadomienie dzieciom, że człowiek i przyroda są sobie nawzajem potrzebni i że obowiązkiem każdego jest dbać o naszą planetę. Dlatego świetnym pomysłem jest zabranie ze sobą worków na śmieci i pozbieranie odpadków, które niestety psują krajobraz niemal każdego parku i lasu w Polsce. Eko spacer po lesie musi odbywać się jednak pod czujnym okiem dorosłych tak, by dziecko przypadkowo nie zraniło się np. ostrą krawędzią puszki.

Dziecko w lesie a pogoda – jak się ubrać na spacer do lasu?

Wybierając się na spacer po lesie nasz strój musimy dopasować do aktualnych warunków pogodowych, a także do aktywności, jaką będziemy wykonywać. Nie ma nic gorszego niż wycieczka do lasu, z której trzeba szybko wracać przez przemoczone obuwie, brak szalika, czy rękawiczek do zabawy w śniegu. 

Niezależnie od pory roku podstawą udanej wyprawy są oczywiście wygodne buty dziecięce. Powinny mieć one usztywnianą podeszwę i być zabudowane tak, aby przypadkowy konar, czy odprysk nie uszkodził stóp dziecka. Jeśli chodzi o spacer po lesie zwłaszcza jesienią i zimą, warto pamiętać, że mogą w nim panować inne warunki terenowe niż w mieście. Dziecko w lesie może łatwiej się poślizgnąć lub zamoczyć buty, gdyż słońce między drzewami nie operuje tak mocno, jak na otwartej przestrzeni.  Spacer po lesie jesienią i zimą wymaga więc nieprzemakalnych butów i kurtki, przydadzą się także odporne na deszcz i śnieg spodnie dziecięce. 

Obcowanie z naturą zalecane jest nawet, kiedy pada, a temperatura spada poniżej zera, dlatego nie zniechęcajmy się deszczem i nie obawiajmy, że dziecko złapie grypę. To właśnie spacer po lesie pomaga maluchom kształtować ich odporność, hartuje i chroni przed chorobami. Jeśli wycieczka do lasu będzie dobrze zorganizowana, a maluch odpowiednio ubrany, nie powinny przydarzyć się nam żadne choroby. 

Pamiętajmy jednak, by nie przegrzewać pociechy. Dziecko w lesie biega więcej niż my, łatwiej się także poci, a zwykły spacer po lesie często przekształca się w maraton biegów, podskoków i gonitw. Dlatego dostosowujmy jego garderobę do stopnia aktywności i regularnie sprawdzajmy, czy nie jest przegrzane, bądź wyziębione.

Spacer po lesie wiosną i latem nie wymaga specjalnego przygotowania, ważne jedynie, by założyć dziecku czapeczkę lub kapelusz, który będzie chronił malucha przed promieniami słonecznymi na bardziej otwartych przestrzeniach i zmniejszy ryzyko złapania kleszcza. Dziecko w lesie narażone jest także na ukąszenia różnych owadów, zaopatrzmy się więc w odpowiednie spraye które sprawią, że obcowanie z naturą będzie dla dziecka nie tylko zdrowe, ale i przyjemne. Pamiętajmy, że wycieczka do lasu nie zwalnia nas ze stosowania kosmetyków przeciwsłonecznych, gdyż promienie UV działają także w cieniu, dlatego zawsze należy posmarować dziecko kremem z filtrem ochronnym.

Świadomy człowiek i przyroda, czyli kilka zasad odpowiedzialnego spaceru

Spacer po lesie to nie tylko przygoda i zabawa, ale także odpowiedzialność za siebie i za przyrodę. Niemal każde dziecko w lesie ma tendencję do niekontrolowanego krzyczenia, deptania i zrywania wszystkiego, jak popadnie. Aby spacer po lesie odbywał się w sposób odpowiedzialny, wyjaśnijmy maluchowi, że krzyk płoszy ptaki, ciskanie dużych kamieni do jeziora może przestraszyć ryby, a zerwany rzadki kwiatek będzie potrzebował miesięcy, aby odrosnąć. Wycieczka do lasu może być więc świetną lekcją wrażliwości ekologicznej oraz uświadomić maluchowi, że jego działania nie pozostają bez konsekwencji dla świata. Obcowanie z naturą może uczyć troski i empatii: zostawianie w karmniku ziarenek dla ptaków, przygarnięcie bezdomnego zwierzątka, pozbieranie po sobie śmieci, czy choćby ominięcie dużego mrowiska bez deptania go będą stanowić doskonały przykład, że człowiek i przyroda powinny pozostawać ze sobą w symbiozie. 

Każda wycieczka do lasu powinna wiązać się również z opowiadaniem o zasadach bezpieczeństwa, dzięki którym dziecko będzie mogło chronić swoje zdrowie. Wyjaśnijmy maluchowi, gdzie w lesie mogą kryć się zagrożenia, dlaczego nie należy zbaczać ze szlaku i jak zachowywać się w kontakcie z leśnymi zwierzętami i owadami. Wycieczka do lasu, mimo wszystko kryje w sobie wiele niebezpieczeństw, dlatego lepiej zapobiegać, niż leczyć!

Aby każdy spacer po lesie był niezapomnianą przygodą i aby móc w pełni cieszyć się leśnymi wędrówkami, warto odpowiednio przygotować się do każdej wyprawy. Chodzi tu zarówno o ubrania, jak i akcesoria, które przydadzą się podczas dłuższych wędrówek, biwaków lub pikników. Nabyć je można w Limango. Limango to internetowy sklep, w którym zarejestrowani członkowie mogą korzystać z wyjątkowych promocji i obniżek. Wśród ofert proponowanych przez Limango znajdziesz ubrania dziecięce, buty, akcesoria i wiele, wiele więcej! Wszystko to, czego potrzebujesz, aby każda wycieczka do lasu była bezpieczna i pełna wrażeń tylko w Limango!